Multae sunt species iniuriarum athleticarum, et iniuriae athleticae diversarum partium corporis humani pro singulis ludis differunt. In genere, athletae solent habere plures iniurias minores, plures iniurias chronicas, et pauciores iniurias graves et acutas. Inter iniurias chronicas minores, quaedam causantur ab exercitatione ante plenam convalescentiam post iniuriam acutam, aliae vero causantur ab ordinatione exercitationis impropria et onere locali excessivo. In exercitatione corporis, incidentia iniuriarum athleticarum exercitantium similis est ac athletarum, sed etiam magnae differentiae sunt. Sunt relative vulnera acutiora et pauciores iniuriae ex distensione. Ob multa genera...iniuriae athleticaeDummodo haec principia praecavendi serventur, incidentia iniuriarum athleticarum vel evitari vel reduci potest:
(1) Principiis generalibus exercitationis corporis systematicae et gradatim sequere. Athletae diversorum generum, aetatum, diversorumque ludorum athleticorum aliter tractandi sunt, sive laesi sint sive non. Si eadem exercitationis copia et intensitate tribuatur et motus eiusdem difficultatis discunt, athletae malae qualitatis laedentur. Vitandae sunt methodi exercitationis "singulorum" in exercitationibus.
(2) Exercitationibus extensionis operam da. Exercitationes extensionis ad musculos et tela mollia ante, per, et post exercitationem extendendae destinantur, ut musculi distenti vel tela mollia plene relaxari possint. Hoc ad recuperationem musculorum a lassitudine conducit, distensionem musculorum impedit, elasticitatem musculorum conservat, et rigiditatem deformationemque artium exercitationis vitat. Exercitatio extensionis ad actionem praeparandam est ad viscositatem internam musculorum et telae mollis reducendam, elasticitatem augendam, temperaturam musculorum elevandam, et distensionem musculorum per exercitationem prohibendam. Exercitatio extensionis activa praecipue adhibetur; exercitatio extensionis post exercitationem ad relaxandum est. Musculi rigidi et defessi exonerationem metabolitorum intra musculos accelerare, dolorem musculorum minuere, et aptitudinem corporis quam primum restituere possunt. Extensio passiva praecipue adhibetur.
(3) Augere protectionem et auxilium in ludis athleticis. Ad vitandas iniurias, optimum est varias methodos sui tutelae perite discere, ut cadendo vel ex alto casu, crura coniuncta tenere et se invicem protegere debes ad genua et...talusvulnera. Disce varios motus volubiles ad impetum cum solo mitigandum; usum rectum variorum cingulorum sustentantium, et cetera.
(4) Roboratio exercitationis partium vulnerabilium et partium relative debilium earumque emendatio functionis est modus positivus ad prohibendum...iniuriae athleticaeExempli gratia, ne lumbi laedantur, exercitatio musculorum psoas et abdominis roboranda est, robur musculorum psoas et abdominis augendum, et coordinatio eorum atque aequilibrium antagonisticum augendum.
(5) Exercitationibus parvorum musculorum attende. Musculi corporis humani in magnos et parvos dividuntur, et parvi musculorum greges plerumque munus articulationum firmandarum agunt. Exercitia generalia roboris saepe in magnis musculorum gregibus intendunt, parvos neglegentes, quod inaequalem vim musculorum efficit et periculum laesionis in exercitatione auget. Exercitia parvorum musculorum plerumque parvis halteribus vel tractionibus e caucciu cum parvis ponderibus, et gravibus utuntur.corpus superiusExercitia saepe noxia et inutilia sunt. Praeterea, exercitatio parvorum musculorum coetuum cum motibus in multiplicibus directionibus coniungi debet, et motus accurati et accurati esse debent.
(6) Ad stabilitatem corporis centralis attende. Stabilitas centralis ad robur et stabilitatem pelvis et trunci refertur. Robur et stabilitas centralis necessariae sunt ad perficiendos varios motus motores complexos. Attamen, exercitatio centralis traditionalis plerumque in plano fixo perficitur, ut in usu exercitationis abdominalium, etc., functio non est valida. Exercitationes roboris centralis et flexionem et rotationem abdominis includere debent.
(7) Auto-supervisionem robora et aliquas methodos speciales auto-supervisionis secundum proprietates ludorum athleticorum forma. Exempli gratia, pro rebus quae distensioni patellae obnoxiae sunt, probatio unius cruris dimidiae genuflexionis fieri potest, etiam si dolor genu vel infirmitas genu adest, etiam si positivum est; pro rebus quae laesioni rotatoris manicae obnoxiae sunt, probatio arcus humeri frequenter peragenda est (cum humerus 170 gradus elevatur, deinde extensio dorsi vi resistit), dolor positivus est. Qui fracturis tibiae et fibulae lassitudine et tenosynovitidis tendinis flexoris obnoxii sunt saepe probationem "digitorum impulsionis" facere debent, et qui dolorem in area laesa habent positivum est.
(8) Crea ambitum tutum exercitationi: apparatus athletici, instrumenta, loca, etc., ante exercitationem diligenter inspicienda sunt. Exempli gratia, cum in exercitatione tennis participatur, pondus raquetae, crassitudo manubrii, et elasticitas funis raquetae exercitationi apta esse debent. Monilia, inaures, et alia obiecta acuta muliebria non ad tempus durante exercitatione gerenda sunt; exercitantes par calceorum elasticorum secundum res athleticas, magnitudinem pedum, et altitudinem arcus pedis eligere debent.
Tempus publicationis: Oct-XXVI-MMXXII
